転職した52歳社内SEのおぐです。
転職4ヶ月目になります。
仕事については、他記事で綴っていますが、ここでは生活面というか体調面について考えていきたいと思います。
50歳を過ぎての転職、単身赴任するということで気になっていたのは自分の体調です。
メンタルもそうですが、フィジカルもどうなるのか気になっていました。
今まで食事は妻に任せていたのですが、自分でやってみると遠慮して言えなかったことが改善できて、予想以上に良い結果になりそうです。
自宅に帰った時は、日ごろの摂生から妻の食事を堪能できて、良いローテーションになっています。
転職4ヶ月目で気になっていることと体調変化についてご紹介します。
この記事の内容
転職4ヶ月目で気になっていることと対策
転職4ヶ月目で気になっていることと、その対策、そして実際の体調変化について列挙します。
気になっていること
- 食事が単調
- 運動不足
- ストレス
気になっていることの対策
- お昼は会社の仕出し弁当
不足しがちな栄養素はサプリメントで摂取 - 会社帰りに寄り道して1日8000歩は歩く
出来なかった日は、スクワットと腕立て伏せ - 筋トレと日記を書く
転職4ヶ月目の体調変化
- 体重は微減(4カ月でマイナス1キロぐらい)
- 五十肩は続いているが、軽くなった
- 花粉症の症状が軽い
- 風邪をひかなくなった
- イライラしなくなった
昨年、予防接種で五十肩になってから、年末は腕が上がらなくて困ったのですが、最近、腕立て伏せをするようになってから調子が良くなりました。
肩が痛くて目が覚めるようなことは無くなりました。
また、花粉症の症状が例年より軽くなったように感じます。
くすりの効果なのか、住んでいる地域によるものなのかわかりませんが、今年は楽に過ごせています。
逆に調子が悪くなったのはマスクですね。
前職の時は、まわりに人のいない環境で仕事をしていたので、業務中はマスクを外していました。
今は、近くに人がいて、密集した状態で仕事をしているので、外しずらい環境です。
我慢できない時は外しますが、息苦しいというか、耳の血管が圧迫されてフラフラしてしまいます。
早くマスクなしで生活できる状態に戻して欲しいですね。
食事が単調
食事の何が面倒かと言えば、献立を考えることです。
今日は何を食べるか決める事が大変な作業です。
忙しい朝に、それを考えるのは効率の悪いことと思い、朝食はベースブレッドに決めました。
チョコパンとバナナやヨーグルトが朝食の定番メニューです。
1日で一番変化のある食事は昼食です。
会社が仕出し弁当を用意してくれるので、それを食べています。
毎日、バラエティに富んだメニューで、栄養バランスも良く、お財布にやさしいので気に入っています。
夕食は自分で作るのですが、手の込んだものは作れないので、買ってきた総菜が基本になります。
ご飯も炊くとなると手間がかかるので、キャベツの千切りやオートミールが主食となります。
お昼の仕出し弁当以外は、似たような食事ばかりで単調になるので、栄養の偏りが気になります。
そこで、サプリメントを飲み始めました。
不足していそうな栄養素を考えた時、思い付いたのが「亜鉛」でした。
時々、魚は食べるのですが、貝類は全く食べません。
食べる機会が無いんですよね。
以前から気になっていたのですが、不調というほどのことは無かったので何も対処していませんでした。
サプリメントを考えた時、最初に思い付いたのが「亜鉛」だったので、しばらく続けてみようと思います。
運動不足
単身赴任するなら、ということで会社の近くにアパートを借りました。
徒歩5分です。
しかし、近すぎました。
会社とアパートの往復では、1日に3000歩ほどしか歩きません。
仕事がデスクワークということもありますが、深刻な運動不足です。
そこで、会社帰りに寄り道することにしました。
基本はスーパーに寄って、食材を調達します。
毎日少しずつ買い物すれば、毎日寄り道が必要になりました。
まとめ買いはしません。
その日に必要な量だけ買うようにしました。
天気が悪くて、寄り道したくない日は、非常用のインスタント食品でしのぎます。
家でスクワットしたり、腕立て伏せをして、運動不足を解消です。
スポーツジムにでも入会すれば良いのでしょうけど、元々、運動習慣のない生活なので、散歩で十分だと思っています。
スポーツジムも興味がありますが、ちょっと遠いんですよね。
ストレス
転職して単身赴任となったので、ストレスが無い訳ではありません。
ただ、人が変わるには環境を変えるしかありません。
職場も住む場所も変えるというのは、これ以上変えようがないほど環境が変わりました。
私自身、変わるしかありません。
そう考えると、とても良いチャンスです。
一生のうち、何度もあることではありません。
残りの人生を考えると、最後のチャンスかも知れません。
ストレスばかり気にしていられない状態です。
多少のストレスは許容しなければいけないと考えています。
かといって、過剰なストレスを放置する訳にはいきません。
今のところ、筋トレと日記でストレス解消になっています。
ストレスというか不安を感じた時はスクワットをしています。
毎日、寝る前か翌日起きた朝には、3 good things で日記を書いています。
筋トレと日記は効果テキメンです。
日記には感謝を多めに書くようにしています。
普段から感謝の気持ちを忘れがちなので、文末には「ありがとう」を付けるようにしています。
感謝の気持ちを増やすとストレスが減っていきます。
日記は習慣化するまでが大変です。
3 good things なら、気負わず始められるし、簡単な文章を3行で良いので続けやすいです。
書くのを忘れても、次の日からリスタートすれば十分です。
毎日続ける必要はありません。
たとえ1日おきでも、2日おきでも、続けることに意味があります。
ぜひ、お試しください。
おすすめです。
ここでめぐり逢えたみなさんにお願いです！
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